POLE FITNESS MOTALA

4 tillfällen, 75 minuter (12/12,19/12,26/12,2/1) Torsdagar kl.17:15-18:30 Instruktör: Amina  Detta är en 4 veckors introduktionskurs i pole, och vi kommer gå igenom delar av momenten från våran ordinarie 8 veckors kurs, ett perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på om pole är något för dig.  Kursen är för dig som är nybörjare, och du behöver inga förkunskaper, vi går igenom den grundläggande tekniken, momenten och snurrarna för att bekanta oss med stången. Vi börjar även att sitta på stången. Några av de moment vi går igenom är Fireman spin, Dip n lift , pirouette och Secretary seat. Detta är en 4 veckors introduktionskurs och vi kommer gå igenom delar av momenten från våran ordinarie 8 veckors kurs, ett perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på om pole är något för dig.  Vi rekommenderar att du kommer klädd i långbyxor/träningstights, och ha shorts med för ombyte. Vi kommer efterhand introducera sittar på stolpen där shorts är att föredra för bästa grepp.    Det kommer vara en deltagare per stång Vid bokning så godkänns Allmänna villkor hos Pole Fitness Motala. 

Chair dance workshop Torsdag 19/12 kl.19.00-20:00  Instruktör: Linda  Vi dansar i klackar och med stolen som redskap till en sensuell koreografi. workshopen  passar för alla, oavsett tidigare dans- eller tränings vana

Prova på Styrke pole Söndag 29/12 kl.16:00-17:00 Instruktör: Becca  Vill du bygga upp din grundstyrka och teknik för att snabbare nå dina mål och samtidigt undvika skador? Då passar detta prova på tillfälle dig. Här lägger vi extra fokus på nyckeltrick, styrkekombinationer, skadeförbyggande träning eller rörlighet. Kurserna kan inkludera pole-moment eller stång som redskap. Passa alla nivåer, momenten går att anpassa utefter din egen nivå och förutsättning Vid bokning godkänns de allmänna villkoren för polefitness Motala 

Prova på pole dance Måndag 16 December kl.17:30-18:30 Vill du boka två platser till priset av en?   Lägg två bokningar i kundvagnen och ange rabattkod: 2for1 i kassan. (rabattkoden anger du i sista steget i samband med betalning)  Passa på att ta med dig kompisen eller familjemedlem på ett roligt träningspass Du behöver inte ha tränat någonting tidigare, du behöver inte vara vig, stark eller se ut på något speciellt sätt. Vi provar på grundläggande snurrar och moment  Pole är för alla. Vi rekommenderar att du kommer i dina vanliga träningskläder till prova på tillfället, tights eller mjuka byxor som känns bekväma för dig fungerar bra. Ta gärna en liten handduk att rengöra stolpen med.   Vill du hitta en rolig, hobby där du samtidigt ingår i en gemenskap med nya vänner? då är pole något för dig. kom och prova på med oss. Vid bokning så godkänns Allmänna villkor hos Pole Fitness Motala.